"Minte sanatoasa in corp sanatos" pe muzica

Un studiu publicat recent de revista New York Times accentueaza importanta muzicii in timpul exercitiilor sportive. Pe langa faptul ca ascultand anumite melodii se pastreaza mai bine ritmul exercitiilor un alt beneficiu este ca ajuta la o mai buna relaxare si la cresterea optimismului.

"Muzica are un efect stimulativ asupra antrenamentului de orice fel, datorita influentei pe care o are asupra psihicului.
Te ajuta sa te relaxezi la orele de yoga sau pilates si iti imbunatateste coordonarea la orele de step si aerobic. Iata doar cateva dintre beneficiile ei!" subliniaza Florin Suciu, deputy club manager la Welness Club, Plaza Romania.

Insa nu orice stil muzical este potrivit pentru orice tip de exercitii. In urma studiilor s-a constatat este important ca ritmul melodiei ascultata sa fie intre 120 si 140 de batai pe minut pentru exercitiile de fitness in timp ce, pentru intinderi, de exemplu, mai potrivite ar fi melodiile lente.

Specialistii ne avertizeaza ca trecerea brusca de la un tip de exercitii la altul poate produce rupturi musculare: "Aceste schimbari pot avea loc doar in antrenamentele cu variatii de ritm, cum ar fi spinningul sau runerinngul, dar trecerea de la un ritm la altul se face treptat", explica Florin Suciu.

Melodiile se aleg in functie de sportul practicat

- jogging: RNB, Hip Hop, Dance, Techno, House; in general muzica ritmata
- stretching: Chill out, Instrumentala, Asian Vibes
- fitness (greutati): RNB, Hip Hop, Dance, Techno, House; in general muzica ritmata
- gimnastica acvatica: Chil out, Instrumentala, Asian Vibes
- exercitii cardio: House,Techno, Dance
- aerobic: Latino, American Style, Hip Hop, RNB.